- 不内耗的亲密关系
- - 作者：艳阳|责编:马燕
  - 出版社：中国友谊
  - ISBN：9787505762039
  - 出版日期：2025/11/01
  - 页数：199
- 售价：20.8

内容大纲
    你是否也正经历着这样的“内耗式”亲密关系：沟通无力、缺乏安全感、自我价值感降低、婚姻失温、不知如何正确表达需求、害怕被抛弃……
    如果你正陷在这样的恶性循环里疲惫不堪、孤独无力，请相信，你不是个例，也并非无路可走。作者总结了12年情感咨询经验，深度剖析了解决感情问题的有效方法－找到自我、学会表达需求和感受、允许对方释放情绪、适当地赞美与认同、把彼此当成老朋友等等，它们能帮你抚平创伤，重新拥抱幸福。
    爱自己，才能因此获得爱。希望你能找回主体性：不控制、不依附、不消耗，学会为自己构建更舒适、更健康的亲密关系。
作者介绍
艳阳婚姻辅导师心理咨询师擅长萨提亚治疗模式抖音、视频号头部情感主播情感主播培训赛道头部讲师
目录
第一章  为什么感受不到幸福
  真正好的婚姻，重点不是经营关系
  长久的亲密关系其实就是提升自我
  30多岁的女人应该如何平衡婚姻和自我
  为什么结婚后男人就变了
  幸福的底层逻辑—— 规则、博弈与平衡
第二章  用对方法让男人听你的，学会表达感受和需求
  沟通的态度
  要点1 分清事实和猜测
  要点2 谈感受还是谈观点
  要点3 发泄情绪还是解决问题
  方法1 把表达情绪变成表达感受
  方法2 说出明确且可衡量的需求
第三章  用正确的方法去爱，允许对方释放自己
  洞察行为背后的渴望，被懂的瞬间爱会联通
  你会表达爱吗？也许你用错了方法
  最深的爱是看到对方的脆弱和崩溃后的理解
  家庭关系中的边界感
第四章  遭受冷暴力，应该做什么
  惩罚往往带来伤害
  无法沟通时怎么办？代替惩罚的N 个方法
  丈夫“屡教不改”，该怎么办
第五章  会说话才能，走进对方的内心
  赞美的力量——欣赏是爱的基础
  我们都需要伴侣的认同
  情绪价值拉满的最好方法——正面积极地回应
第六章  把彼此当成老朋友
  做情绪稳定的另一半
  老朋友般的亲密关系
  和熟悉的人过新鲜的日子
  不要停止成长，也不要自己一个人成长

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