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内容大纲
本书第一章聚焦颈椎健康，介绍了颈部疾病、易患人群、病因等知识，给出自我诊断方法，推荐保健操、太极拳等保健方式，列举风池穴等特效穴位，还介绍中医理疗和食疗方，如桂枝排骨板栗汤等。第二章围绕肩部，涵盖肩部疾病、病因、自我诊断，推荐保健操和护肩习惯，介绍肩井穴等特效穴位，以及针对肩部肌肉劳损和肩周炎的中医理疗与食疗方，如当归山药鳝鱼汤。第三章关注腰部，讲述腰部疾病病因、突发腰痛原因、自我诊断，推荐保健操，介绍命门穴等特效穴位，给出腰肌劳损等疾病的中医理疗和食疗方，如肉桂烩鳝鱼。第四章针对下肢，介绍腿部疾病病因、易患人群，推荐保健操，介绍足三里穴等特效穴位，以及膝关节炎等疾病的中医理疗和食疗方，如韭菜炒虾仁。 -
作者介绍
邓多喜，湖南中医药大学中西医结合康复医学硕士，湖南中医药和中西医结合学会推拿专业委员会委员，参与多本著作编写，发表多篇论文，获得多项专利，参与主持湖南省教育厅课题。研究方向：常见病中医外治、中医药学概论、小儿推拿、中医药膳、康复医学、推拿功法学等。 -
目录
第一章 颈椎健康，一生安康
认识颈椎
颈部疾病有哪些
这些人要小心颈椎病
追查颈椎“未老先衰”的元凶
自我诊断颈椎是否健康
捍卫颈椎健康这样做
怎样才能“高枕无忧”
每天必做颈部保健操
太极拳，最传统的颈部保健法
颈部保健特效穴
风池穴
风府穴
天柱穴
曲池穴
翳风穴
合谷穴
后溪穴
列缺穴
外劳宫穴
悬钟穴
中医理疗，轻松赶走颈椎病痛
落枕
颈椎病
远离颈部疼痛的食疗调理方
桂枝排骨板栗汤
黑豆猪骨汤
葛根羌活饮
活血止痛酒
祛风湿酒
葛根解肌酒
牵正祛痛酒
第二章 肩自在，通体自在
认识肩部
肩部疾病有哪些
寻找导致肩部疾病的元凶
自我诊断肩部是否健康
每天必做肩部保健操
护肩好习惯，让肩膀灵活自如
肩部保健特效穴
肩井穴
肩髃穴
肩髎穴
肩贞穴
天宗穴
外关穴
极泉穴
少海穴
中医理疗，轻松赶走肩部病痛
肩部肌肉劳损
肩周炎
远离肩部疼痛的食疗调理方
当归山药鳝鱼汤
生姜羊肉汤
桑枝鸡汤
附桂酒
第三章 轻松扭扭腰，健康动起来
认识腰部
寻找导致腰部疾病的元凶
为什么会突然腰痛
自我诊断腰部是否健康
每天必做腰部保健操
腰部保健特效穴
命门穴
肾俞穴
志室穴
腰阳关穴
腰眼穴
八髎穴
委中穴
昆仑穴
中医理疗，轻松赶走腰部病痛
腰肌劳损
肾虚腰痛
腰椎间盘突出症
远离腰部疼痛的食疗调理方
肉桂烩鳝鱼
补骨脂羊肉汤
韭菜炒腰花
狗脊酒
六味地黄鸡汤
核桃黑豆浆
强腰补肾酒
第四章 腿脚灵活，行万里路
认识下肢
寻找导致腿部疾病的元凶
这些人要小心腿部疾病
每天必做腿部保健操
腿部保健特效穴
足三里穴
环跳穴
阳陵泉穴
三阴交穴
承山穴
殷门穴
承扶穴
犊鼻穴
血海穴
太冲穴
太溪穴
解溪穴
中医理疗，轻松赶走腿部病痛
膝关节炎
足跟痛
远离腿部疼痛的食疗调理方
韭菜炒虾仁
补钙骨头汤
桑葚枸杞茶
当归补血酒
牛膝马蹄饮
防风独活酒
桃仁赤芍酒
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