- 走出不安的人生
- - 作者：(美)戴维·罗斯马林|责编:陈岚|译者:黄信景
  - 出版社：浙江科技
  - ISBN：9787573920188
  - 出版日期：2026/01/01
  - 页数：237
- 售价：39.96

内容大纲
    这本书不是教你如何摆脱焦虑，而是教你如何在焦虑中找到自己的力量。罗丝马林博士通过他丰富的临床经验和科学研究，打破了我们对焦虑的传统看法，让我们有能力不再把它当作敌人，而是看作一种可以帮助我们成长的力量。
    那些患有焦虑症的人要么竭尽全力试图治愈它，要么一生都生活在恐惧和担忧之中。如果我们不与焦虑作斗争，而是将其转化为一种力量，那会怎样？通过九种易于遵循的策略，戴维·罗斯马林博士展示了如何利用焦虑的力量的三层次：
    了解自己；
    加深与他人的关系；
    实现自己的目标和梦想。
作者介绍
目录
译者序  在焦虑中练就向上的心力
前言重新理解焦虑，认识你的内在力量
引言如何在充满焦虑的时代中成长
  焦虑的新时代
  对焦虑的恐惧
  对不确定性的恐惧
  学会在焦虑中自如应对
  本书内容概览
第一部分明确对自己的认识
第1章了解自己：你的需求、资源和优势
  别错把压力认作焦虑
  减压方法1：增加资源
  减压方法2：减少需求
  恰当焦虑是一种祝福
  过少焦虑是一种风险
  工具1：识别是压力还是焦虑
第2章接纳自己：你能做到对自己好一点
  焦虑螺旋：负面想法只会让情况更糟
  积极螺旋：让焦虑淹没你，然后自然消失
  不要对抗焦虑
  学会善待自己
  工具 2：启动自我接纳的积极螺旋
第3章超越自我：你能迈出改变的第一步
  暴露疗法：正视你的恐惧
  越回避，越焦虑
  不要因为害怕而停止行动
  假装没事并不能解决问题
  药物不能消除所有痛苦
  工具 3：练习直面你的焦虑
第二部分加强与他人的关系
第4章了解他人：把你的敏锐作为方法
  把自己作为理解他人的标尺
  亲密关系让身心更健康
  情绪觉察能力决定关系的质量
  过度专注他人情绪是把双刃剑
  情感共鸣让我们更亲密
  工具 4：用自己的情绪理解他人
第5章接纳他人：没有任何关系是完美的
  糟心事是生活的一部分
  良好关系都有不同程度的不适感
  恶意与否是接纳他人的分界线
  分离螺旋：用行动打破恶性循环
  用焦虑换取关系的成长
  联结螺旋：用共情带来关系修复
  工具 5：激活修复关系的联结螺旋
第6章超越关系：脆弱让我们彼此需要
  我们在一起比分开要强大
  关系的力量源自互赖
  愤怒只是因为他焦虑
  逃避同样会破坏关系

  将焦虑和脆弱转化为爱
  失望也是成长的契机
  工具 6：表达脆弱，让关系更深入
第三部分建立与内在的联结
第7章认识自己的局限：你我都是普通人
  你知道的远没有想象中的多
  你追求的确定性不存在
  你以为的掌控只是幻觉
  工具 7：学会放下对结果的执着
第8章接受自己的局限：无法改变的事实
  生活的痛点逃无可逃
  折磨与否我们可以选择
  工具 8：接受可能发生的一切
  第9章超越自己的极限：找到你独一无二的力量
  不安是你的潜能探测器
  做大胆追梦的隐世英雄
  工具 9：突破自我局限，勇敢追梦
致谢
注释

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目