- 减脂瘦身果蔬汁
- - 作者：编者:水润生活工作室|责编:钟夏萍
  - 出版社：湘潭大学
  - ISBN：9787568713610
  - 出版日期：2025/11/01
  - 页数：120
- 售价：19.92

内容大纲
    《减脂瘦身果蔬汁》是一本专为现代健康达人打造的轻盈生活指南。无论您是忙碌的久坐白领、关爱自我的新手妈妈，还是注重健康的健身爱好者，都能在这里找到适合自己的果蔬汁方案。
    本书精选超百款低卡、高营养的果蔬汁，清晰标注所需材料、制作步骤及核心功效，搭配专业营养师分享的果蔬搭配黄金法则，教您根据自身体质定制专属方案，轻松避开减脂误区。随书附赠选购指南与榨汁技巧，新手也能快速上手。
    现在就翻开这本书，用天然能量唤醒身体，在鲜榨的色彩与芬芳中，遇见更轻盈、更光彩的自己。
作者介绍
目录
Chapter 1 科学饮用果蔬汁：减脂瘦身入门指南
  果蔬汁减脂瘦身的核心原理与饮用指南
  果蔬汁减脂瘦身的注意事项与禁忌人群
  破壁机：制作果蔬汁的核心工具
  常用果蔬食材的营养解析
  低卡果蔬汁搭配原则
Chapter 2 消脂清体：清肠排毒型果蔬汁
  黄瓜柠檬汁（利尿排毒+清热解渴）
  芹菜苹果汁（降压养颜+通肠防便秘）
  菠菜香蕉汁（温和润肠+舒缓压力）
  西芹青椒汁（降压抗炎+消食化积）
  苦瓜汁（清热降火+低卡排毒）
  芦荟橙子汁（润肠养颜+抗炎护肠）
  羽衣甘蓝苹果汁（清洁肠道+均衡营养）
  胡萝卜番茄汁（抗氧排毒+促进消化）
  紫甘蓝蓝莓汁（护肠抗氧化+抗炎清体）
  芦笋黄瓜汁（利尿消水肿+轻体排毒）
  冬瓜薄荷汁（利水排毒+清新口气）
  莜麦菜雪梨汁（润燥通便+清热解燥）
  生菜猕猴桃汁（清肠助眠+维C补养）
  茼蒿橙子汁（开胃消积+理气清体）
  蒲公英苹果汁（清热排毒+保护肠胃）
  甜菜根胡萝卜汁（补血清体+养肝护肠）
  小白菜葡萄汁（温和清肠+清热除烦）
  莴笋菠萝汁（解腻助消化+清脂轻体）
  综合绿色果蔬汁（清肠排毒+多维补能）
Chapter 3 控脂截热：轻体饱腹型果蔬汁
  牛油果香蕉奶汁（饱腹控脂+持久供能）
  燕麦蓝莓汁（稳糖抗饿+保护肠胃）
  南瓜核桃奶汁（暖胃饱腹+润肠补养）
  紫薯杏仁奶汁（抗饿控脂+补充能量）
  藜麦芒果汁（营养全面+饱腹控热）
  杏仁蜂蜜香蕉汁（补能抗饿+多维滋养）
  黑芝麻燕麦汁（滋补饱腹+养发润肠）
  红豆薏米汁（祛湿消肿+健脾养胃）
  奇亚籽椰奶汁（润肠通便+控糖补能）
  坚果能量果蔬汁（营养全面+控脂补养）
Chapter 4 破脂加速：燃脂提速型果蔬汁
  鹰嘴豆泥蔬菜汁（持久抗饿+优质蛋白）
  毛豆腰果青汁（饱腹感强+清体补能）
  山药红枣饱腹饮（养胃抗饿+健脾补气）
  豆腐香蕉可可饮（高蛋白低脂+控制脂肪）
  红薯杏仁奶汁（润肠饱腹+控热补纤）
  绿蔬豌豆蛋白饮（蛋白补能+控脂增肌）
  藜麦菠菜椰奶汁（低卡补铁+稳定血糖）
  生姜柠檬汁（促进代谢+清热解腻）
  菠萝薄荷汁（燃脂助消化+控制热量）
  青椒番茄汁（低卡饱腹+燃脂抗氧）
  西柚奇亚籽汁（促进代谢+强饱控糖）
  小米辣菠萝汁（强力燃脂+帮助消化）

  绿茶黄瓜汁（双效燃脂+利尿消肿）
  苹果醋胡萝卜汁（稳糖控脂+促进代谢）
  肉桂苹果汁（稳糖燃脂+暖胃补纤）
  柠檬姜黄汁（抗炎燃脂+促进代谢）
  菠萝生姜汁（促进代谢+帮助消化）
  冬瓜辣椒汁（利尿燃脂+消除水肿）
  柑橘薄荷水（低卡燃脂+提神补能）
  苦瓜柠檬汁（控糖控脂+清热解腻）
  番茄甜椒汁（燃脂抗氧化+低卡饱腹）
  姜橙胡萝卜汁（温和燃脂+促进代谢）
  柠檬辣椒汁（强效燃脂+促进循环）
  肉桂苹果醋饮（稳糖燃脂+促进消化）
  西柚薄荷饮（促脂代谢+提神醒脑）
  生姜黄瓜汁（生热燃脂+利尿控脂）
Chapter 5 塑形消脂：美颜纤体型果蔬汁
  草莓番茄汁（美白抗氧化+减脂护肤）
  胡萝卜橙子汁（美肤抗氧化+淡斑补维）
  蓝莓石榴汁（抗氧化+抗衰老）
  西瓜薄荷汁（补水保湿+清热减脂）
  猕猴桃黄瓜汁（美白淡斑+清热控脂）
  红枣枸杞汁（补气养血+美容养颜）
  玫瑰苹果汁（疏肝解郁+活血美容）
  桑葚柠檬汁（乌发明目+抗氧化减脂）
  火龙果香蕉汁（排毒养颜+润肠通便）
  百香果蜂蜜汁（清肠美肤+舒缓提神）
Chapter 6 溶脂代谢：补能减脂型果蔬汁
  紫薯椰奶汁（抗氧美肤+饱腹塑形）
  雪梨百合汁（润肺美肤+滋阴安神）
  黑芝麻香蕉奶汁（乌发美肤+润肠通便）
  木瓜牛奶饮（美白嫩肤+促进消化）
  甜菜根树莓汁（补血养颜+抗氧塑形）
  生姜红枣暖宫汁（驱寒暖宫+缓解痛经）
  牛油果蓝莓奶昔（润肌抗衰+抗氧化控脂）
  桂花雪梨藕汁（润肺生津+清热美肤）
  紫甘蓝葡萄柠檬汁（美白淡斑+改善肤色）
  甜菜根苹果汁（抗氧化+缓解肌肉酸痛）
  椰子水菠菜汁（补水解痉+溶脂补维）
  桂圆红枣姜糖汁（促进循环+驱寒补气）
  黑枸杞蓝莓汁（抗氧修复+溶脂补能）
  菠萝姜黄汁（消炎缓痛+溶脂助消化）
  蜂蜜柠檬电解质汁（补充能量+促进代谢）
  紫甘蓝香蕉汁（抗炎修复+补能溶脂）
  芝麻枣杞汁（调理气血+养发溶脂）
  西瓜薄荷电解质饮（补水缓痛+促进代谢）
  树莓奇亚籽能量饮（保护关节+补能溶脂）
  绿茶薄荷复苏汁（提神醒脑+促进代谢）
  生姜橙子活力饮（补维修复+促进代谢）
  牛油果莓果蛋白饮（全面修复+增肌溶脂）
  菠萝黄瓜清凉饮（降温缓痛+溶脂消炎）
  西芹苹果酸橙饮（平衡体液+促进代谢）

  热带风情恢复饮（快速补能+帮助消化）
  姜黄菠萝椰子汁（抗炎溶脂+快速补水）
Chapter 7 稳脂固形：调身养体型果蔬汁
  南瓜粑粑柑汁（温肠稳脂+护胃养体）
  豌豆熟木瓜饮（帮助消化+补能养肠）
  山药白桃汁（护胃稳脂+补维养体）
  娃娃菜熟木瓜奶（温养稳脂+补能护肠）
  蒸南瓜白桃燕麦饮（润肠稳脂+养胃补纤维）
  山药粑粑柑奶汁（供能稳脂+护胃养体）
  豌豆蒸南瓜汁（饱腹稳脂+护肠养体）
  娃娃菜白桃燕麦饮（补维稳脂+温和养肠）
  山药茯苓南瓜饮（健脾稳脂+祛湿养体）
  粑粑柑娃娃菜汁（补维稳脂+护胃养肠）
  木瓜山药汁（护胃稳脂+助眠养体）
  豌豆白桃饮（营养稳脂+补能养肠）
  娃娃菜山药奶汁（全面稳脂+护胃养体）
  南瓜茯苓汁（润肠稳脂+健脾祛湿）
  黑米红豆茯苓饮（补肾稳脂+利水消肿）

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