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内容大纲
本书是美国资深心理治疗师贝弗莉·恩格尔为创伤幸存者撰写的自助与实践指南，聚焦“创伤重演”现象：人们为何反复陷入受虐、自毁或伤害他人的关系与行为。作者结合40年临床观察与自身经历，剖析童年忽视、虐待、家暴等经历如何在无意识中驱动我们重复旧痛，并提供了识别触发点、打破强迫性循环的具体路径。书中涵盖适应性／非适应性重演、再度受害、施虐认同等创伤重演类型，辅以大量问卷、日记、接地练习，引导读者逐步找到核心创伤，重建自我关怀与安全。本书为无力求助者提供有力支持：学习调节情绪、释放羞耻与愤怒、设界限、与父母或施虐者对话、重塑信念系统，最终体验修复性关系，终止代际创伤。全书案例多元，语言温暖，提醒读者“重演不是你的错”，并始终传递希望：只要理解创伤、练习新反应，就能让过去真正过去，改写人生剧本。 -
作者介绍
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目录
前言
第一部分 从创伤到重演
第1章 过去的创伤，为何总在当下重演
创伤重演
识别你的模式
适应性重演与适应不良的重演
适应不良的重演的常见类型
第三种重演
盲目地重复过往经历
好消息和坏消息
第2章 你的创伤是什么
理解发展性创伤
其他类型的创伤
创伤中最常见的十种童年期不良经历
重演行为最可能的根源——童年创伤
你的核心创伤
童年与成年时期的其他创伤形式
面对这一切可能令人不堪重负
第3章 难以识别自身创伤，怎么办
压抑与抑制的区别
解离现象
真实的强迫性冲动
记忆缺失
内隐记忆
触发因素
如何判断创伤是否仍在影响自己
第二部分 我们重演创伤的方式
第4章 最常见的重演类型——关系重演
关系中典型的重演模式
创伤对人际关系的影响
关系中最常见的重演模式
探索重演模式的根源
治愈之道：改变你的行为模式
第5章 再度受害型重演
再度受害型重演的成因
导致反复受害的其他因素
治愈之道：由内而外重获力量
第6章 复刻他人施加的伤害
为什么受害者有时会变成施虐者
抛弃型与拒绝型父母
专制控制型父母
挑剔苛责型父母
占有型父母
在成年/亲密关系中重复父母的行为模式
施虐者的典型特征
治愈之道：自我理解的重要性
第三部分 打破创伤重演的强迫性
第7章 识别与释放：解开创伤的情绪枷锁
创伤引发的情绪
识别内心的情绪
识别身体中的感受
发现你的主导情绪
直面你最常回避的情绪
陷入特定情绪无法自拔
第8章 逐一剖析创伤情绪
愤怒
悲伤与痛苦
恐惧
羞耻感
治愈之道：正念
第9章 疗愈心灵的对话第一部分：袒露心声
分享你的经历
走出否认的阴霾的益处
如何选择那位值得的倾诉对象
寻求外部帮助
直面伤害你的人
第10章 疗愈心灵的对话第二部分：应对你与父母及施虐者的关系创伤
突破关系纠缠：建立健康的心理边界
穿透伤害：理解施虐者心理，夺回思维自主权
和解之路
宽恕之路
分居或离婚
第11章 审视并重塑不健康的核心信念
创伤是如何重塑你的信念的
发现你的核心信念是改变的起点
从负面信念到积极信念的重塑
受害者创伤信念的认知陷阱
解除施虐模式下的认知枷锁
重新评估父母的价值体系：择其善者而从之
识别你的羞耻感
将内在的批判声音调至静音模式
重构受害者心态下的创伤信念
治愈之道：关注女性赋权困境
治愈之道：从施虐心态到自主性心智的转变
结语 前行之路：修复创伤，持续疗愈
修复性或矫正性的体验
持续实践疗愈
致谢
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