- 幸福科学(美满人生七讲)/人的境界系列
- - 作者：(英)布鲁斯·胡德|责编:肖男//李惟伊|译者:李彦文
  - 出版社：中信
  - ISBN：9787521776072
  - 出版日期：2026/01/01
  - 页数：216
- 售价：27.6

内容大纲
发展心理学家布鲁斯·胡德在这本书中指出：人们内心的痛苦实际来自过度关注自己。持久的幸福，源于从“自我中心”到“非我中心”的思维转变。这不是否定自我，而是跳出“自我放大问题”的思维偏误，在自我与外界的平衡中发掘幸福的本质。
全书共七讲，从大脑结构、个体意识、社会联系等多个方面剖析了“不幸福”的根源，并给出“正方形呼吸”“正念冥想”“保持心理距离”等自助技巧，帮助读者改变思维定式，以自治心态对抗精神内耗。作者强调，我们只要放下围绕“我”的各种执念，将视野转向更广阔的外部世界，便会发现幸福一直藏在我们与他人、世界的温柔联结里。如此，我们的内心将凝聚起强大而恒久的能量，从而抵达幸福的彼岸，进入全新的精神境界。
作者介绍
布鲁斯·胡德（Bruce Hood）他是赫赫有名的、有两百年历史的“英国皇家科学院圣诞演讲”的明星专家。他曾任教牛津大学、剑桥大学和哈佛大学，现为布里斯托大学的认知发展中心主任。他风趣幽默的科普演讲《探索你的大脑》，通过BBC直播，征服全球四百万观众。他是屡获殊荣的认知心理学家，著有畅销书《超感觉》（Supersense）和《自我的本质》（The Self Illusion）。他是深受果壳网推崇的科普作家，在中国的演讲大受欢迎。
目录
序言
导论
第一讲自我的本质
  自我是从何时开始形成的？
  最初的自我
  以自我为中心的孩子
  探索“我是谁”
  自尊与幸福的关系
  他人眼中的自我
  幸福练习
第二讲没有人是一座孤岛
  情感依恋
  社会排挤
  孤独：隐秘的杀手
  压力的危害
  利他的益处
  社交媒体的隐患
  幸福练习
第三讲拒绝消极比较
  大脑天生爱比较
  经验的偏见
  衡量成功的标准
  与谁比较？
  “锚定效应”
  你是否对快乐习以为常？
  别害怕失败
  聚焦谬误
  欲望的代价
  幸福练习
第四讲变得更乐观
  “坏”比“好”更强大
  负面信息的刺激
  避免“消极倾向”
  习得性无助
  乐观的归因风格
  乐观者更健康
  幸福练习
第五讲用专注对抗焦虑
  别为未来的事担忧
  别胡思乱想
  尽情享受户外活动
  越想忘记，越会想起
  正念冥想
  找到你的“心流”
  内心声音
  保持心理距离
  幸福练习
第六讲与他人建立联系
  良性共振
  从共情转为同情

  让你的思想保持开放
  群体的影响
  信任的纽带
  勇敢地去社交
  幸福练习
第七讲走出自己的思维定式
  迷幻体验
  常怀敬畏之心
  通往永恒幸福之路
  幸福练习
结语
致谢
注释

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