- 孕期控糖就这样吃
- - 作者：编者:李宁//方跃伟|责编:盛华
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571355975
  - 出版日期：2026/02/01
  - 页数：132
- 售价：11.92

内容大纲
这是一本写给孕妈妈的减糖食谱。高血糖妈妈不敢多吃，但是胎宝宝的发育却需要更多营养，控糖不等于苦行，吃对美食，快乐孕育，打破高血糖妈妈的饮食焦虑。协和营养师+膳食手量法发明者，给高血糖孕妈妈专业的饮食指导，主食+素菜+荤菜+鱼虾+汤的科学搭配，40周减糖营养餐，用手量量，轻松获得营养，稳稳控血糖。目录上体现妈妈宝宝变化和控糖食谱举例，孕妈妈看目录就能了解每周变化和饮食重点，孕妈妈不用饿，就可以轻松稳定血糖。
作者介绍
目录
怀孕后血糖怎么高了
  孕期血糖高，就一定是得了妊娠糖尿病吗
  妊娠结束后血糖还会高吗
  有这些情况的孕妈妈，更易患妊娠糖尿病
  怀孕后不能一味地吃，尤其是高血糖孕妈妈
  每天要吃一道“彩虹”
  孕期体重管理对稳定血糖很重要
  了解食物交换份与手测量法，吃多少心里有数
  什么是食物交换份
  用一只手和常见餐具，掌握食物交换份
  借助常用手部动作测量食物交换份
  借助常见餐具测量食物交换份
最初4周
  胎宝宝：受精卵着床
    控糖这样吃
    重点营养素
  孕妈妈：可能会“感冒”
    宜每天喝1杯牛奶
    宜吃天然酸味食物
    不宜吃大补食物
    尽量不吃油炸食物
    控糖食材推荐
  控糖营养餐推荐
    三鲜饺子
    香醋木耳
    芦笋炒鸡蛋
    秋葵拌鸡肉
    虾仁西蓝花
    豆腐田园汤
孕5周
  胎宝宝：只有苹果籽那么大
    控糖这样吃
    重点营养素
  孕妈妈：停经是怀孕的重要信号
    宜每天吃坚果
    宜坚持吃健康早餐
    孕期控糖不要偏食
    控糖食材推荐
  控糖营养餐推荐
    番茄面片汤
    柠檬樱桃萝卜
    荷塘小炒
    香橙翅根
    茄汁鳕鱼
    鸡蓉白菜汤
孕6周
  胎宝宝：小心脏开始跳动
    控糖这样吃
    重点营养素
  孕妈妈：变“懒”了

    宜每天吃1个苹果
    宜每周吃1次鱼
    不宜过量补充营养素
    不宜让孕吐影响正常饮食
    控糖食材推荐
  控糖营养餐推荐
    鲜肉白菜锅贴
    口蘑烧豆腐
    干煸四季豆
    尖椒酿肉
    木瓜烧带鱼
    五色紫菜汤
孕7周
  胎宝宝：胳膊和腿长长了
    控糖这样吃
    重点营养素
  孕妈妈：更容易感到饥饿
    控糖从全麦早餐开始
    不宜多吃零食
    孕期控糖不宜全吃素食
    控糖食材推荐
  控糖营养餐推荐
    松子玉米
    芹菜腰果
    蚝油生菜
    香菇鸡片
    干烧鲳鱼
    豆芽木耳汤
……

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