- 坐月子每天吃什么
- - 作者：编者:左小霞|责编:刘玉锋//赵呈
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571357962
  - 出版日期：2026/02/01
  - 页数：133
- 售价：11.92

内容大纲
    月子餐是不是越补越好？
    产后情绪波动大，吃什么能调节？
    家人想帮忙，却不知道该怎么配合？
    ……
    本书作者左小霞，以她20余年的临床陪伴经验，将专业的营养知识化为一粥一饭的温柔守护。翻开这本书，仿佛
    能感受到字里行间流淌着的理解与温暖。她深深懂得，一位新妈妈面对的不仅是身体的重塑，更有情感的波澜与初为人母的焦虑。
    本书始终将新妈妈置于家庭的中心。它用平实的语言，引导家人，无论是新爸爸、长辈还是月嫂，去理解产后每周细微的身心变化，并告诉他们具体可以做些什么。这种将科学照护与家庭情感支持紧密结合的用心，让这本书超越了一本普通的食谱书。
作者介绍
左小霞，解放军总医院第八医学中心营养科主任，全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家。作为部队医院的资深营养师，她始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。她深谙新妈妈在月子期间的营养需求与困惑，希望用专业知识和爱心关怀，陪伴新妈妈轻松、科学地度过产褥期。编著的《怀孕每周吃什么》，畅销70万册。
目录
分娩前后
  顺产妈妈产前怎么吃
  顺产妈妈产后怎么吃
    番茄菠菜面
    小米鸡蛋红糖粥
    红枣红糖水
  剖宫产妈妈产前怎么吃
  剖宫产妈妈产后怎么吃
    白萝卜粥
    香菇鸡汤面
产后第1周
  新妈妈：各个器官功能开始恢复
  饮食原则：清淡饮食，保证优质蛋白摄入
  新生儿：初次哺乳宜“三早”
  护理要点：让新妈妈适当活动，充分休息
  第2天补气养血餐推荐
    早餐花生红枣小米粥
    午餐肉末蒸蛋
    加餐银耳莲子汤
    晚餐麻油猪肝
    加餐元气五红饮
  第3天促排恶露餐推荐
    早餐南瓜红枣发糕
    午餐山药炒木耳
    加餐花生红豆汤
    晚餐土豆炖牛肉
    加餐五彩玉米羹
  第4天活血润肠餐推荐
    早餐薏米红枣百合粥
    午餐冬菇酿肉
    加餐菠菜鸡蛋卷
    晚餐奶香娃娃菜
    加餐苹果胡萝卜汁
  第5天补虚通乳餐推荐
    早餐生滚鱼片粥
    午餐茄汁豆腐
    加餐木瓜杏仁牛奶饮
    晚餐萝卜炖牛腩
    加餐枇杷银耳汤
  第6天滋补开胃餐推荐
    早餐胡萝卜小米粥
    午餐茄汁海鲜菇
    加餐薏米排骨冬瓜汤
    晚餐芦笋牛肉粒
    加餐香瓜柠檬汁
  第7天除瘀补血餐推荐
    早餐安神猪心汤面
    午餐大白菜肉圆
    加餐土豆沙拉
    晚餐麻油红苋菜

    加餐红枣红豆花生汤
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
产后不适调理

内容大纲

作者介绍

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