- ADHD大脑使用说明书
- - 作者：(美)杰茜卡·麦凯布|责编:刘利英|译者:韦亦然
  - 出版社：机械工业
  - ISBN：9787111800187
  - 出版日期：2026/02/01
  - 页数：357
- 售价：31.6

内容大纲
    在这本坦诚友好、毫无评判的指南中，YouTube频道“如何应对ADHD”创办人杰茜卡·麦凯布，分享了她历经波折后总结的深刻见解与实用策略。正是这些方法，让她和其他数百万人学会了在这个并非为“与众不同的大脑”设计的世界里，与自己的大脑合作，而非对抗。
    这本ADHD大脑使用说明书充满了不同的见解、研究和策略。它解释了我们的大脑如何运行，也接纳了这种运行方式。你不会从中获得一个ADHD“解决方案”，它更像杰茜卡从社群、ADHD专家、个人经历和研究中收集的工具大全。你会更深入地理解到底为什么需要这些策略，由此选出真正适合你的策略。
    书中详细讲解了ADHD对日常生活的影响，包括执行功能障碍、拒绝敏感性、注意力调节困难等核心问题，并提供了专为ADHD群体设计的环境调整、日常规划与系统搭建策略。
    本书将帮助你认清自身优势与挑战，从容应对“大脑宕机日”，并在这个过程中学会温柔地对待自己。
作者介绍
目录
引言
语言使用注解
第1章  如何搞砸所有事
第2章  如何驾驭ADDADHD
第3章  如何（过度）专注
第4章  如何（执行）功能
第5章  如何睡觉
第6章  如何感知时间
第7章  如何驱动你的大脑
第8章  如何记住东西
第9章  如何感受情绪
第10章  如何与人相处
第11章  如何加剧ADHD
第12章  如何用心
第13章  如何改变世界
故事与结局
等等！还有一件事
附录
词汇
致谢

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