- 心态致瘦(维持瘦身成效的21堂课)
- - 作者：苏琮祺|责编:宋冬雪
  - 出版社：清华大学
  - ISBN：9787302713593
  - 出版日期：2026/05/01
  - 页数：221
- 售价：23.6

内容大纲
    一直以来，我们都认为肥胖是个生理问题，却忽略了心理和社会因素的影响。这也是为什么对别人有效的瘦身方法，到了我们自己身上却总是难以见效。因为肥胖问题，从来不是简单套用别人的方法就能解决的。
    减肥并不难，只要你愿意执行，几乎没有瘦不下来的道理。但看似只要改变饮食方式就能瘦下来，为什么又有那么多人在“减肥—复胖—再减肥—一再复胖”的循环中沉沦，甚至因此出现抑郁、焦虑或暴食呢？
    这是因为，当我们处理的只是表面困扰，问题就会反复出现，甚至带来更大的问题。
    肥胖是不健康的心理状态所导致的生理结果，想要瘦身，不能只看体重的数字，而是要先改变心理状态。健康体态与健康瘦，其实是正向心理状态的生理呈现。
    维持瘦身成效的关键，在于养成“健康的生活习惯”，这包含了意识、觉察、选择和行动四个步骤。在书中，作者通过21堂课，一步一步帮你分析导致肥胖的原因，梳理瘦身的动机，树立正确的瘦身目标，进而吃对、动够、睡饱，用更为适宜、个性化的方式达到身心平衡。
    希望你在看完这本书以后，能按照自己的身心需求，找到独属于自己的瘦身计划，瘦得快乐，瘦得长久。
作者介绍
苏琮祺，心理咨询师，健康体重管理师，一位健康、快乐、成长及幸福的促进者。曾任职于军队、医院和学校等不同单位，服务对象横跨教师、学生、企业员工、物质滥用者与肥胖症患者。现为“四季心心理咨询所”所长。除了在心理咨询专业上拥有多元且全面的经历，也曾在医院开设“脂肪肝减肥特诊”，凭借心理学的扎实基础建立了一套“心理减肥”课程，近年来更以“心理师的心理减肥课”在网络上协助人们认识自己与食物和肥胖之间的关系。
目录
Part 1  你的胖，比想象中复杂
  第1课  减肥又失败了吗？也许你要的不只是减肥——肥胖是个身心兼具的议题
  第2课  探索肥胖成因，找回更好的自己——肥胖，也有冰山理论
  第3课  瘦身除了用技法，还要有心法——关于瘦身的正确心态
  第4课  成为你自己的教主——如何在健康瘦身的路上做自己的主人
Part 2  先开启瘦身心态
  第5课  目标指明方向，动机带来力量——诱发肥胖的想法因素①
  第6课  进入你的健康瘦身系统——诱发肥胖的想法因素②
  第7课  总是等待完美时机，将会永远等待——诱发肥胖的想法因素③
  第8课  不习惯正是新习惯的起点——诱发肥胖的想法因素④
  第9课  那我要吃多少呢？——关于食量，你该学着选择
  第10课  瘦身？减肥？——你想改变的是真实的你，还是想象中的你？
  第11课  不再只靠意志力，瘦身才会更省力——常见的意志力迷思
  第12课  你的怒吃，来自你的心情——情绪性进食
  第13课  我吃的不是鸡排，是压力！——压力性进食
  第14课  吃，是保护自己的方式——创伤所诱发的进食
  第15课  就是忍不住想吃——食物成瘾背后的需求与渴求
  第16课  有时候，你的饿不一定是饿——如何适当响应饥饿感？
Part 3  照顾身体需求
  第17课  也许，你需要的并不是减肥——找出你的肥胖组合类型
  第18课  只凭感觉，当然瘦不了——瘦身之旅开始前，准备好六件事
  第19课  别以为少吃点就会变瘦——如何吃对？（关于饮食）
  第20课  动得刚刚好，才能保持瘦——学习动够你的身体（关于运动）
  第21课  睡不好会让你吃更多、变更胖——练习睡好又睡饱（关于睡眠）

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目