内容大纲
这是一本值得每一位中年女性细细品读的健康指南。本书揭示了传统医学忽视的真相：更年期不是被迫接受的体重飙升、情绪失控、骨质疏松……更年期是一次全身系统的重构，其关键就在于肠道。前沿研究证实，雌激素与肠道微生物群存在双向调节关系。激素波动会改变菌群构成，失衡的肠道又会加剧炎症，波及免疫、代谢、情绪、认知与骨骼。这不是简单的“激素失调”，而是全身的连锁反应。本书分两部分：首先带你读懂肠道、激素与衰老的内在关联；然后提供可操作的多层级方案，从营养、运动、睡眠、压力管理到激素替代疗法，帮你重建肠道健康，顺利度过更年期。
作者介绍
目录
第1部分万物相连
  第1章  了解你的微生物群
  第2章  危机临门
  第3章  卵巢也会变老
  第4章  别说我“激素失调”
  第5章  “我能感觉到骨子里的变化”
第2部分更年期肠道改善计划
  第6章  营养是你的武器
  第7章  持续运动
  第8章  像宝宝一样安睡
  第9章  压力山大
  第10章  激素替代疗法，做还是不做
  第11章  检测，再检测
  第12章  额外的补充剂支持
  第13章  更年期肠道食谱
致谢
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