- 静心冥想(允许世界的喧嚣穿过自己止于静定)
- - 作者：(德)彼得·贝尔|责编:赵丽娜|译者:黄星宇
  - 出版社：北京科技
  - ISBN：9787571452452
  - 出版日期：2026/06/01
  - 页数：299
- 售价：31.6

内容大纲
    本书集结了作者多年的冥想心得，从探讨为何冥想到解释如何冥想，再到思考冥想与自我、世界的关联，构建了一套完整的关于冥想的认知与实践体系。
    在本书中，作者阐述了高效冥想与呼吸练习的方法，逐步教导你如何通过冥想重新连接自我、走出情绪低谷、摆脱负面想法、寻回内心宁静，从根本上将糟糕的日子转化为美好的时光。
    随书附赠独家引导式冥想音频，帮助你轻松入门，并且将冥想真正融入日常生活。
作者介绍
彼得·贝尔（Peter Beer），冥想教练，德语世界知名正念和冥想平台创始人，由他主持的冥想播客节目播放超千万次。他曾因为工作压力极大而精疲力竭，陷入焦虑、不安的情绪旋涡，几近崩溃。幸而，借助冥想的力量，他完成了对生活的重塑，寻回了生命根本的宁静和喜悦。
目录
第一章  踏上新的道路
  我的故事
  看镜子里的世界
  内观
  在踏上回归本质之旅前
  冥想和正念
  本书的三大支柱
  人生路上的三大美德
第二章  心灵应具备的品质
  心无旁骛——专注
  心无杂念——清醒
  心如止水——平静
第三章  保持头脑的平静：理解思维
  兴奋的金刚
  思维的源泉
  如何放下心中不良的执念？
  双耳间的“小猴子”——灵巧的大脑
  谁是主，谁是仆？
  心烦意乱时，该如何是好？
第四章  保持对幸福的憧憬：理解情绪
  为何而做？
  情绪是如何产生的？
  学会处理难缠的情绪
  情绪量表
  处理情绪的三条原则
  情绪自由疗法
  如何抚平情感创伤？
第五章  学会冥想
  自由冥想和引导式冥想，哪种更好？
  冥想的基础
  准备好迎接“60天冥想挑战”了吗？
  冥想时的挑战
  想获得更多的动力吗？探索科学吧
第六章  想象中的自己和真正的自己
  为什么“知道自己是谁”非常重要？
  自我体验的第一步：印象中的自己是怎样的？
  自我体验的第二步：想象中的自己是怎样的？
  自我体验的第三步：认为自己是怎样的？
  自我体验的第四步：真正的自己是怎样的？
  通往“无限”的钥匙
第七章  有意识地塑造自己的人生
  健康的生活习惯
  你的觉醒对这个世界很重要
致谢

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