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内容大纲
本书从专业角度解析其成因，并提供切实有效的解决方案。此外，您还将学会如何根据肤质精准选择化妆品，实现妆养合一的平衡之美；书中分享的天然DIY配方，更将为护肤过程增添手作的温情与乐趣。 -
作者介绍
孟克那顺 医美整形主诊医师，南方医科大学临床医学博士，大连医科大学人体解剖学博士后，鄂尔多斯市蒙医医院蒙医药特色医美中心创始人，鄂尔多斯市孟克博士后医美工作站负责人。 -
目录
1 皮肤护理的基础知识
了解皮肤的相关知识
皮肤的作用
皮肤由哪些部分组成
皮肤的新陈代谢
皮肤测试，确定肤质
油性皮肤
干性皮肤
敏感性皮肤
中性皮肤
混合性皮肤
换季护肤的秘诀
春季：美白、保湿、防过敏
夏季：防晒、控油、抗氧化
秋季：防过敏、保湿、晒后修复
冬季：高效保湿、营养肌肤
不同年龄段的护肤方法
20~30岁，轻龄肌
30~40岁，轻熟龄肌
40岁以后，熟龄肌
影响皮肤的因素
内分泌
遗传
年龄
环境温度、湿度
饮食
过度运动
日晒过度
远离常见的护肤误区
皮肤油腻不能用晚霜
只在白天做皮肤控油护理，晚上不用
经常洗脸就能减少油脂
常用纸巾擦脸去油
频繁使用吸油纸吸掉脸上的油
皮肤发油，只控油就行了
素颜不用护肤品，皮肤就不会受伤害
使用婴幼儿护肤品，不会伤肤
油性皮肤、“痘痘肌”不需要保湿
吃保健品、避孕药，不会对皮肤有太大影响
经常去角质，会有更好的补水祛痘效果
2 正确的化妆护肤方法：控油补水防痘
清洁，是护肤的头等大事
如何正确选择化妆品
卸妆到底有多重要
如何进行有效卸妆
市面上常见的卸妆产品
洗脸
挑选适合的护肤产品
化妆水
喷雾
补水保湿品
自测皮肤缺水程度
影响补水保湿效果的坏习惯
防晒、隔离和BB霜
防晒产品
隔离霜
BB霜
3 常见皮肤问题，护理小妙招
毛孔粗大
毛孔粗大的原因
选择正确的收缩毛孔方法
收缩毛孔的方法
日常生活保养
草莓鼻
草莓鼻形成的原因
去草莓鼻的方法
去草莓鼻的特效方
日常生活保养
黑眼圈
黑眼圈的形成原因
去除黑眼圈的方法
日常生活保养
皮肤松弛
皮肤松弛的形成原因
改善皮肤松弛的特效方
按摩改善皮肤松弛
日常生活保养
青春痘
青春痘的形成原因
祛痘的特效方
按摩调理青春痘
日常生活保养
色斑
色斑的形成原因
色斑的三种类型
祛斑的特效方
日常生活保养
皮肤衰老
皮肤衰老的原因
改善皮肤衰老的方法
按摩改善皮肤衰老
日常生活保养
皮肤暗黄
皮肤暗黄的原因
改善皮肤暗黄的特效方
刮痧缓解皮肤暗黄
日常生活保养
皮肤水肿
水肿的原因
改善水肿的方法
按摩改善水肿
皮肤干燥
皮肤干燥的原因
改善皮肤干燥的特效方
日常生活保养
皮肤过敏
皮肤过敏的原因
日常生活保养
4 美容要纯天然，DIY护肤品
绿茶甘油爽肤水
绿茶柠檬喷雾
芦荟柠檬爽肤水
白葡萄酒爽肤水
抗过敏爽肤水
美白祛痘爽肤水
维生素C美白保湿喷雾
消炎祛痘爽肤水
洋葱柠檬爽肤水
玫瑰爽肤水
玫瑰花露喷雾
菊花甘油清润喷雾
芦荟丝瓜甘油喷雾
牛奶白润喷雾
红酒玫瑰补水喷雾
白醋甘油爽肤水
野菊花控油面膜
生梨杏仁油面膜
燕麦牛奶面膜
酵母乳酸控油面膜
珍珠粉面膜
银耳面膜
白芷白鲜面膜
天冬滑石粉面膜
茯苓美白面膜
白芷蜂蜜面膜
土豆鲜奶面膜
木瓜面膜
蛋清蜂蜜面膜
珍珠粉香蕉面膜
酸奶面膜
柳叶祛疤护理液
蜂蜜双仁面膜
蛋黄牛奶面膜
5 吃对食物，从内而外滋养皮肤
10种护肤食物，吃出柔润肌肤
蜂蜜
三文鱼
胡萝卜
海带
黄豆
牛奶
猕猴桃
西蓝花
番茄
含胶原蛋白丰富的食物
38款花草茶，喝出好气色
党参白术茶
党参麦冬茶
蜂蜜红枣茶
核桃桂圆茶
红花桂枝茶
红糖姜茶
红枣茶
红枣大麦茶
红枣桂花茶
黄芪当归茶
黄芪党参枸杞茶
黄芪红枣茶
黄芪淫羊藿茶
金钱草茶
菊花茶
莲子心茶
灵芝西洋参菊花茶
桂圆枸杞茶
罗汉果桂圆茶
玫瑰花西洋参茶
玫瑰香附茶
蜜枣茶
蜜枣灵芝茶
柠檬姜茶
青橄榄芦根茶
山楂陈皮茶
山楂菊花茶
生姜红枣茶
酸枣仁养心茶
太子参甘草茶
通草茶
西洋参茶
西洋参桂圆茶
绞股蓝夏枯草茶
薏米茶
玉竹麦冬茶
翠衣香蕉茶
蜂蜜柚子茶
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