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内容大纲
焦虑有多种面貌，可能表现为长期回避、反刍、对不确定性的恐惧、过度寻求保证、灾难化思维或害怕失去控制。公认的焦虑症有十几种，但它们都有一个共同点——妨碍你的生活，包括你的工作、家庭，甚至你自身都会因此而受到影响。
本书深入浅出地讲述了与你相似的焦虑者的真实故事。作者基于循证的认知行为疗法（CBT），依托数十年的研究与临床经验，分享了引发焦虑的12个最常见原因，总结了他人应对焦虑的有效方法，还提供了能帮你缓解焦虑的策略，而你可以从此刻就开始行动。 -
作者介绍
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目录
引言 你能从本书中获得什么？
第1章 思虑过多
第2章 对焦虑的焦虑
第3章 大逃亡
第4章 颓而未废
第5章 灾难化思维
第6章 不确定性陷阱
第7章 请一遍遍向我保证
第8章 一切都是我的错
第9章 我是不是失控了
第10章 当恐惧滋生恐惧
第11章 旧习难改
第12章 难以释怀
结语 这就是你的焦虑
附章 感觉焦虑要爆发
致谢
自助练习资源
附加资源
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