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内容大纲
如何科学打包让负重更轻？怎样用雨披或长裤制作应急漂浮物？如何看云识天气？在没有指南针的情况下，怎么利用手表和太阳辨认方向？
从地图导航到体能管理，本书不仅介绍了“之”字形登山法等实用的户外技巧，还分季节梳理了不同环境下的自然科普常识。书中更有贝尔分享的安全救护技能——雪崩后该如何定位自救，遭遇滑坡时应如何制动避险……帮助你在户外保持冷静，有效应对危险。
徒步，远不止背上行囊、迈开双腿那么简单。带上这份安全指南，它不能替你决定方向，却能让每一次的出发都安全抵达。 -
作者介绍
贝尔·格里尔斯，著名野外生存探险专家，美国探索频道探险节目《荒野求生》主持人，英国前特种兵、登山家、演讲家、畅销书作家。他是专门为超越危险和死亡而生的野外生存大师，曾乘水上摩托环绕不列颠群岛，搭乘小船横越冰冷的北大西洋，攀登冰封万年的珠穆朗玛峰，也曾从沙漠的流沙中死里逃生，在夏威夷穿越鲨鱼成群出没的水域，在野外寻找蛆虫充饥而得以存活…… 由贝尔·格里尔斯主持的《荒野求生》节目在全球170多个国家和地区播出。贝尔置身绝境、激发本能、突破极限的探险经历给全球数十亿观众留下了深刻的印象，显示了人类挑战极限的生存能力，他被誉为“站在食物链顶端的男人”。 -
目录
1 徒步旅行必备常识
徒步前的准备工作
选择登山靴
丛林旅行
荒漠旅行
冬季旅行
冰川徒步
爬山
渡河
2 地图使用和导航方法
开始探险
地形图
测量距离的方法
地形地貌
地图符号
比例尺
坐标
磁性地球
指南针
全球定位系统
其他定向方式
3 盛夏时节
装备和服饰
观察天气
高温健康
夏日徒步远足
标志和信号
夏季露营
临时庇护点
寻找食物和水源
捕鱼
观察野生动物
生起篝火
野炊烹饪
丛林求生技能
火边生存传说
水上活动
木筏
野外游泳
海滩攻略
4 隆冬时节
冬季装备
冬季气候
保护自己
冬季徒步
使用冰镐
冰冻危害
冬季露营
雪中小屋
寻找水源
冬季可食性野生植物
动物追踪
生火技巧
篝火烹饪
滑雪板和雪鞋
搬运装备和雪橇运输
狗拉雪橇
雪崩
冰川
冬季突发事件
5 庇护所常用搭建方法
为什么需要庇护所
有用的工具和材料
帐篷
选址搭建庇护所
简易庇护所
炎热气候中的庇护所
寒冷气候中的庇护所
潮湿气候中的庇护所
在树上搭建庇护所
锥形帐篷
搭建防火反射物
求生传说
舒适睡眠及保暖
没有庇护所怎么过夜
如何应对各种伤害
6 强身运动
为什么我们需要运动
骨骼与肌肉
心脏与血液循环
肺与呼吸
吃得健康
健康生活
自己做主
行动起来
热身活动
防止受伤
健身三要素
上身伸展运动
下身伸展运动
中心与平衡
上半身力量训练
下半身力量训练
躯干力量训练
增强体能
循环训练
健身小游戏
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