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内容大纲
本书由专业心理学家为神经多样性人群——尤其是ADHD与孤独症群体量身定制，详细介绍了接纳承诺疗法（ACT）与自我关怀技巧。本书将帮助读者：认知自身需求，成为自我权益的倡导者；卸下伪装面具，展现真实自我；缓解感官过载，平衡情绪波动；应对拒绝敏感性失调与社交焦虑；建立深度社交联结；提升执行功能，增强做事效能；调整环境设置，实现需求匹配。通过学习，读者将能增强身份认同自豪感，接纳真实自我，在压力引发神经多样性耗竭前有效管理情绪，提升整体幸福感，建立深刻的情感联结，最终在现代社会中蓬勃成长。 -
作者介绍
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目录
你的自我接纳之旅从这里开始
第1章 以新的方式认识自己
第2章 在不完全接纳你的社会中寻求自我接纳
第3章 从慢性倦怠到健康生活
第4章 管理你的压倒性情绪
第5章 停止自责，高效行动
第6章 构建安全、支持性关系
第7章 安全地揭开面具并找到真实的自己
第8章 创造最适合你的世界
后记 为自己和他人做出改变
拓展阅读
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