- 你是在生我的气吗
- - 作者：(美)梅格·约瑟夫森|责编:杨佳君|译者:木木
  - 出版社：中信
  - ISBN：9787521707670
  - 出版日期：2026/06/01
  - 页数：296
- 售价：23.2

内容大纲
    如果你发现自己在与人打交道时总是小心翼翼，对方的语气有点不耐烦，你的心里就咯噔一下，反思自己是不是做错了什么。这并不是你敏感，也不是你软弱，而是你建立了一套长期被训练的创伤性的应激机制——“讨好反应”（fawn response）。
    这种机制源于童年时紧张的家庭环境和情绪不稳定的养育者——他们开心的时候很温柔，稍不顺心就变脸。你无法预测下一秒会发生什么，所以学会了看脸色，预判危险，及时顺从，以此保障自己的安全。
    当讨好成为我们赖以生存的手段之后，过度讨好的弊端就会开始显现。我们会频繁处于过度警觉的状态，不断观察别人的情绪状态，判断别人会有怎样的感受，然后调整自己的行为去适应他人，会反复纠结、内耗和担忧：他是在生我的气吗？
    本书将以此为起点，以对自己的同理心为支点，带我们识别和改变这些滋生焦虑的行为，最终帮助我们放下总是忽视自己以取悦他人的执念，培养一种真正的安全感与内心的平静。
作者介绍
梅格·约瑟夫森（Meg Josephson），持证临床社会工作者、心理治疗师。她拥有哥伦比亚大学社会工作硕士学位，并且是那烂陀学院认证的冥想导师。在心理治疗中，她专注于以慈悲视角，为来访者提供创伤知情护理。此外，梅格还通过自己的社交媒体平台分享通俗易懂的心理见解，粉丝数已超过50万。
目录
作者说明
引言
第1章  讨好反应是一种自我保护
第2章  表演者、独行侠、变色龙
第3章  允许自己疗愈
第4章  想法是想法，你是你
第5章  所有的情绪都是对的
第6章  我实在是太累了
第7章  没有人在针对你
第8章  冲突和死亡一样，都是不可避免的
第9章  用界限保护自己的需求
第10章  你知道自己是谁吗？
第11章  解放自我，解放他人
致谢
注释

内容大纲

作者介绍

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