- 养出高能量
- - 作者：(瑞典)戴维·J.P.菲利普斯|责编:张若依|译者:周小玲
  - 出版社：中信
  - ISBN：9787521784473
  - 出版日期：2026/06/01
  - 页数：269
- 售价：23.2

内容大纲
能量你的“硬通货”，它影响你生活的方方面面。本书揭示了能量的重要真相。每个人身体里都存在左右情绪、专注力和活力的六种能量物质——三磷酸腺苷、去甲肾上腺素、谷氨酸、腺苷、多巴胺和γ-氨基丁酸。它们各自承担着不同的角色，既能让我们充满动力，也能让我们陷入倦怠。掌控和调配自身能量，提升基础能量，你的状态也会随之改变。
你需要多巴胺提升行动力，还是去甲肾上腺素来重新集中注意力，抑或是催产素和γ-氨基丁酸去获得稳定与放松？本书带你了解自身能量系统，用六周时间打造高能量体质，见证生活中的积极改变。
作者介绍
戴维·J.P.菲利普斯瑞典知名的沟通专家，他为谷歌、微软、戴尔、甲骨文、惠普等全球高影响力公司以及世界500强企业工作，在业内具有很高知名度。他有3个TEDx演讲观看量位居前列，在社交媒体平台上有超过300万粉丝，视频播放量超过1亿次。
目录
引言
第一部分  发掘你的能量潜能
  第一章  你的能量值与能量提升目标
  第二章  关于能量的硬核小知识
  第三章  能量决定情绪
  第四章  能量是职场的“硬通货”
    影响基础能量的因素
  第五章  你最重要的“硬通货”是什么？
  第六章  什么是疲劳？
    你精力充沛吗？
    疲劳排查指南
    疲劳的潜在医学原因
第二部分  提升能量水平的3B模型
  第七章  基础能量（Base）、能量助推器（Boosters）和能量制动器（Brakes）
    什么是基础能量
    什么是能量助推器
    什么是能量制动器
  第八章  基础能量
    三磷酸腺苷：人体能量的“快递员”
  第九章  能量助推器
    谷氨酸：大脑的“油门踏板”
    多巴胺：你的“动力助推器”
    去甲肾上腺素：你的“涡轮增压器”
    超昼夜节律
  第十章  能量制动器
    压力
    腺苷：你的能量制动伙伴
    γ-氨基丁酸：天然“镇静剂”
第三部分  6周能量提升计划
  第十一章  6周超新星计划
    超新星计划：第1周
    超新星计划：第2周
    超新星计划：第3周
    超新星计划：第4周
    超新星计划：第5周
    超新星计划：第6周
    到达终点！
  第十二章  6周新星计划
    新星计划：第1周
    新星计划：第2周
    新星计划：第3周
    新星计划：第4周
    新星计划：第5周
    新星计划：第6周
    到达终点！
  第十三章  戴维的日记
    关于在日常场景中连续2周使用能量提升方法的报告
人体能量总结
写在最后
参考文献

内容大纲

作者介绍

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