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内容大纲
教师，或许是当今社会中压力被严重低估的职业群体。你只需在教师办公室坐上一会——那种弥漫在空气中的疲惫、焦虑与无力感，几乎触手可及。更令人忧虑的是，这种压力的蔓延正在逐年加剧。
拥有30余年一线教学经验的美国教育专家迈克尔·林辛深知，教师所承受的绝非＂扛一扛就过去＂的琐碎烦恼，而是日复一日侵蚀职业热情与身心健康的系统性困境——超负荷的非教学任务、日益复杂的家校关系、持续被放大的责任边界，以及由此引发的职业倦怠与自我怀疑。正因如此，他在本书中立足于教师每一天的真实场景，提炼出一套已被教师成功验证过的可即刻落地的减压方案。
全书基于情绪调节与身心掌控、人际沟通与处世态度、健康管理与身体放松、生活习惯与状态调整、行动成长与长期发展、兴趣滋养与精神丰盈等核心维度，系统提炼出34个策略，每一个都简短清晰、可在课堂间隙、批改作业之余、甚至通勤路上随时使用。
这是一个教师可以随时翻阅、随时受益的日常工具箱。无论你是刚站上讲台的新教师，还是从教数十年的资深教育者；无论你当下正被压力压得喘不过气，还是只希望在教学日常中多一些从容，《写给教师的减压指南》都将成为你案头值得信赖的陪伴。 -
作者介绍
迈克尔·林辛，美国最受欢迎的卓越教师、教师培训辅导专家，从事教育工作20余年，拥有丰富的课堂管理经验。他的博客“智能课堂管理”是美国最知名的专业博客，平均每日都有成千上万名美国教师阅读此博客，并向他请教课堂管理中遇到的问题，而经过他“一对一”辅导的教师都成了懂策略、有魅力的快乐教师。同时他也是畅销书作者，著有《打造优秀班级的15个秘密》《彻底走出教学误区：开启轻松智能课堂管理的45个方法》等书。 -
目录
序言
引言
1.超然远举，清流自守
2.抽离情绪，留白于心
3.以礼相待，沟通有道
4.呼吸之间，掌控情绪
5.视觉有境，听觉有情
6.跳脱标签，活出本我
7.洞察课堂，觉知自我
8.击破恐惧，重塑信念
9.掌控节奏，唤醒自主
10.规范行为，稳控秩序
11.欣然接纳，宽厚育人
12.控屏有度，回归真实
13.马上锻炼，即刻轻松
14.冷热调节，释放压力
15.破釜沉舟，先决心态
16.接纳落差，放下执念
17.保持好奇，淡然以对
18.由餐及心，健康饮食
19.不争对错，独善其身
20.追寻“放空”，静处自安
21.手捧纸页，与书为伴
22.跳出常规，积极行动
23.写意抒怀，反思促长
24.化繁为简，轻装前行
25.专注教学，赢得信任
26.专注行走，冥想减压
27.体验心流，专注入境
28.保持幽默，加持欢笑
29.拉伸肢体，释放压力
30.分工有序，各尽其责
31.走向户外，亲近自然
32.面对质疑，不必理会
33.冲掉沉疴，再启征程
34.笃行正道，行稳致远
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