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内容大纲
本书聚焦教师群体的情绪觉察、认知解读能力提升与教学实践落地，搭建了体系完整的教师情绪管理模型。
全书从教育实践的心理维度切入，系统拆解人类情绪运作的内在机制，厘清恐惧条件反射、对抗-逃避反应模式、认知泛化、行为脚本与自我系统对教师教学状态的深层影响，循序渐进地介绍回溯性练习、实时内在状态调控、正念训练、消极思维辨识等可直接落地的实操方法，覆盖事前教学准备、突发情境应对、日常自我完善等全场景。
书中还将教师自我情绪管理的逻辑延伸至育人实践，结合需求层次理论、“可能自我”理论与成长型思维框架，指导教师在实现自身心理状态调适的同时，对学生的内在世界保持教育敏感性，以稳定积极的心理状态赋能课堂教学，最终实现职业满足感提升与师生双向成长，为广大一线教师消解职业情绪内耗、建立良性教学节奏提供了兼具理论支撑与实践价值的完整路径。 -
作者介绍
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目录
序言
第1章 理解内在世界：教育实践的心理维度
实时管理内在世界
人类行为的机械化运作特征
教学心理的自我管理
教学启示
第2章 理解内在心理机制的基础
情绪的主导作用
恐惧条件反射机制
“对抗-逃避”二元反应模式
愤怒情绪
解读的本质
认知类别的形成机制
泛化推理的心理机制
行为脚本的作用
自我系统的重要性
教学启示
第3章 内在世界管理的实践
回溯性练习
针对人际情境的回溯性练习
针对事件情境的回溯性练习
针对任务情境的回溯性练习
日常教学准备
实时管理内在世界
应对突发情境的情绪管理
对学生的内在世界保持教育敏感性
教学启示
第4章 深入探索
正念觉察
3种记忆类型
关于意识的争论
心理控制
心智游离
正念训练
消极思维模式
习惯性消极思维
忧虑
反思维
原发性负性事件
积极思维
乐观主义
生命意义与目标感
关于灵感
教学启示
第5章 自我完善之道
心理状态全面自我评估
日常生活中的情绪管理流程应用
校外情境的回溯性实践
校外情境的实时实践
满足感的培育
理想认知与践行
道德使命感
利他精神
日常生活启示
第6章 基于自我系统的教学实践
生理需求与安全需求
归属感与尊重需求
自我实现与超越性联结
“可能自我”理论
成长型思维
成功心智倾向
个人规划：自我实现的综合实践路径
精神感召与价值引领
教学启示
尾声
译后记
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