- 养好孩子脾胃(吃得香长得高身体壮)
- - 作者：编者:李建//叶明|责编:刘玉锋
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571363475
  - 出版日期：2026/07/01
  - 页数：150
- 售价：15.92

内容大纲
本书从儿童常见小毛病的脾胃根源切入，拆解小儿脾胃虚弱的典型表现、伤脾的不良习惯，逐一讲解积食消调、脾胃不和应对、脾肺同养少生病、脾胃肝肾协同促长高的实用方法，搭配适配不同症状的食疗方、温和有效的小儿推拿操作指导。同时结合四季节气特点，给出分季节的脾胃调养食谱，还附养脾胃7天打卡表。内容兼顾专业性与实操性，帮助家长避开强迫喂食等养育误区，从饮食、作息、适度运动、外调手法搭建良性养护循环，帮孩子筑牢消化吸收根基，实现吃得香、长得高、身体壮的成长目标。
作者介绍
目录
第一章  孩子常有小毛病，要从脾胃找原因
  脾胃和，消化好，病不扰
    孩子小毛病，都和脾胃有关
    脾强胃壮，消化好，长得高，更聪明
    健脾才能养好肺，不感冒
    脾强肾气足，个子高
  小儿脾胃弱的六大表现
    囟门凹陷，脾肾阳虚
    眼下发青，脾阳虚
    嘴唇干燥脱皮，和脾胃有关
    地图舌、口水多，湿热困脾
    脾气急躁，脾虚肝旺
    睡眠不安，多与脾胃有关
  伤害孩子脾胃的习惯
    常吃寒凉水果
    追着喂饭
    给孩子吃汤泡饭
    睡前加餐
    滥用抗生素
    餐桌上批评孩子
第二章  积食是小儿百病之源
  小儿为什么容易积食
    小儿脾常不足
    爱吃肉
    爱吃生冷、甜腻
  积食的表现
    舌苔厚腻，口有酸味
    山根有青筋
    大便燥结，食欲骤降
    睡眠不安，手脚心热
  消积食分三步
    消积食小妙招
      炒麦芽饮
      山楂苹果水·消积水·山楂水
      推四横纹
      捏脊
    清内热小妙招
      七星茶·麦冬山药饮
      白萝卜山楂水·乌梅三豆饮·莱菔子杏仁饮
      推脾经
      逆运内八卦
    健脾胃食疗方
      小儿四神汤·山药小米粥·茯苓薏米粥
      薏米麦芽灯心草水·莲子锅巴水
      太子参白术健脾汤·白萝卜陈皮汤·山药麦冬小米粥
第三章  脾胃不和，消化问题多
  孩子为什么容易脾胃不和
    孩子自我控制力弱
    冷热交替伤脾胃
    压力大让脾胃罢工

  脾胃不和的表现
    便秘
    拉肚子
    挑食、厌食
    消化不良
  便秘分虚实
    化解实秘小妙招
      清大肠
      萝卜白菜汤·萝卜汁·菠菜汤
    化解虚秘小妙招
      轻揉照海穴
      摩腹
      桑葚核桃糊·黄芪松子仁粥
  腹泻分寒热
    化解寒泻食疗方
      干石榴皮水
      茴香红糖水·生姜红糖饮
    化解热泻食疗方
      马齿苋绿豆汤·乌梅汤
    化解伤食泻食疗方
      莱菔子神曲粥·焦米汤
  挑食、厌食和消化不良
    缓解挑食、厌食食疗方
      山楂陈皮麦芽饮
      太子参山药粥·酸梅汤·麦冬沙参饮
    缓解光吃不长肉食疗方
      山药莲子芡实糊·小米山药糊
      八珍糕·白勺石斛瘦肉汤·山药茯苓泥
    治疗虚胖小妙招
      健脾温中敷贴法·健脾祛湿泡脚方
      薏米陈皮水·白术鲫鱼粥·陈皮荷叶祛湿饮
第四章  养好脾和肺，少生病
  孩子为什么容易感冒发热
    小儿肺常不足
    脾胃虚弱，肺部抵抗力下降
    初咳在肺，久咳在脾在肾
    脾肺虚弱，易过敏
    鼻炎反复，病根在脾胃
    小儿反复鼻出血，多虚实夹杂
  小儿感冒分三种，治法各不同
    缓解风寒感冒小妙招
      葱姜豆豉汤
      麻黄汤·香菜黄豆汤·蒜泥面条汤
      推三关，清肺经
      揉一窝风
    缓解风热感冒食疗方
      金银花薄荷饮·鸡蛋润喉茶
    治疗暑湿感冒食疗方
      绿豆百合汤·荷叶冬瓜汤
  小儿发热，从容应对

    小儿发热初期有暗号
    小儿发热，手脚冰凉需谨慎
    体温上升可用热毛巾绑腿
    发热关键是补水
    风寒发热退热食疗方
      生姜葱白红糖汤·香菜根红糖水
      葱豉豆腐汤·紫苏姜糖饮
    风热发热退热食疗方
      桑菊饮·菊花薄荷饮
      芦根雪梨汤·三豆饮
  健脾润肺，咳嗽好得快
    缓解风寒咳嗽食疗方
      烤橘子·山药粥
      花椒炖梨·陈皮茶·杏仁姜糖饮
    治疗风热咳嗽小妙招
      川贝蒸雪梨
      萝卜荸荠水·连翘金银花茶·罗汉果雪梨饮
      分推肩胛骨，按揉肺俞穴
      清肺经，清天河水，逆运内八卦
    治疗阴虚久咳食疗方
      百合杏仁粥·银耳雪梨羹
      山药甘蔗羹·四汁饮·罗汉果玉竹水
  脾胃肺养好，孩子不易过敏
    缓解过敏性鼻炎小妙招
      辛夷防风葱白粥
      乌梅生姜茶·玉屏风粥
      过敏性鼻炎推拿法
    治疗过敏性湿疹小妙招
      金银花黄柏外洗液
      冬瓜薏米汤·胡萝卜苹果汁·薏米赤小豆粥
  清热健脾，孩子不易流鼻血
    缓解小儿反复鼻出血食疗方
      萝卜荸荠山楂汁·荷柏萝蹄饮
      芹白荸梨饮·补脾粥
第五章  养好脾胃肾肝，个子长得快
  孩子不长个子的原因
    肾气不足
    脾胃虚弱
    肝气郁结致压力过大
  对症治疗再追高10厘米
    补肾助长高食疗方
      芝麻核桃山药汤·桑葚枸杞子水
      板栗粥·黑豆核桃粥·黑芝麻花生糊
      按揉涌泉穴
      跳绳助长高
    补脾助长高小妙招
      银鱼山药羹·老鸭汤
      鱼肉山药粥·太子参炖鸡
      促生长小儿推拿法
      慢跑刺激生长激素分泌

    疏肝助长高小妙招
      玫瑰佛手茶·莲子心甘草茶
      百合芹菜饮·甘麦红枣汤
      小儿推拿疏导法
      拍打肋肋操
  不错过孩子每个长高阶段
    孩子快速长高三大重要阶段
    春季，身高增长的好季节
    夜间，生长的黄金加油站
      助长高的睡姿
      睡前不吃，孩子能长更高
      自制安神药枕
    10种明星食材促长高
    三餐配比合理促长高
    促生长一周营养餐单
第六章  肠胃通，吃饭香，小儿推拿保健康
  健运脾胃基础调理
    推脾经，解决孩子积食问题
    推脾反射区：消积导滞，巩固调理
    揉板门：促进消化
    捏捏脊提提背，健脾又和胃
    积食组合拳，除疳消积胃轻松
  食欲缺乏针对性调理
    推胃经：孩子随身携带的“消食药”
    按揉足三里：增强食欲
    揉中脘：促进孩子消化吸收
    推七节骨：清热泻火，润肠通便
    揉神阙：健脾益气，开胃口
    5种按摩法助消化，让孩子吃得香
  综合调理，不上火，睡眠好
    按揉涌泉：滋阴降火
    推四横纹：行气消胀
    清肝经：孩子脾气好，注意力佳
    按揉合谷：清胃火，止牙痛
    揉手心、搓足心：脾胃好睡眠好
    睡前放松按摩：让孩子睡得香
第七章  四季养脾胃食疗方
  春季：健脾胃清肝火
    春季强体质，汤粥补脾胃
    驱寒防感冒，健脾助消化
    滋阴润燥，温和清热防上火
    春天多吃甘味物，脾胃强健不生病
  夏季：祛湿气消暑热
    夏季炎热身体虚，饮食上要有清有补
    夏季常吃姜，温中祛暑湿
    伏天炎热，清暑益气，生津养元
    夏季祛湿，健脾清暑
  秋季：养脾肺防秋燥
    初秋清暑养阴，补虚润燥
    秋季养脾，南瓜食疗方

    秋食平补，健脾润燥防便秘
    秋季养脾肺止咳食疗指南
    芋头食疗方推荐
    秋季润燥食疗精选
  冬季：暖脾胃不生病
    冬季适合暖养脾胃
    冬季多吃温热食物
    冬季暖宝宝，脾肾温养方
    冬季温养，山药食疗暖四肢
附录：养脾胃7天打卡表

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