- 减重(认知行为疗法第3版)
- - 作者：(日)足达淑子|责编:赫昊|译者:张庆忠//尹雅蕾//李征
  - 出版社：辽宁科技
  - ISBN：9787559146106
  - 出版日期：2026/07/01
  - 页数：184
- 售价：31.2

内容大纲
本书增强了更实用、更现实的内容，如新增了“严重肥胖”和“睡眠”的项目，增加了“饮食和生活方式缓解疲劳”和“正念”等栏目。肥胖康复是慢病康复中的热点，也是心理学中的热点。
作者介绍
目录
第1章  什么是基于认知行为疗法的指导？
  1  什么是基于认知行为疗法的指导？
  2  体重控制的目标是什么？
  3  情绪和想法与行为有何关系？
  4  习惯怎样才能改变？
  5  其他肥胖治疗方法和认知行为疗法之间有怎样的关系？
  6  重度肥胖的外科治疗与认知行为疗法有何关系？
  7  有效的教育和指导的原理是什么？
  8  如何以易于理解的方式传达信息？
  9  如何选择和使用教材与教学工具？
  10  获得“自我掌控感”需要注意什么？
  11  什么是防止中途退出的有效方法？
  12  如何看待和理解问题点？
  13  认知行为疗法中的咨询技巧是什么？
  专栏
第2章  控制体重所需的生理学知识
  14  何为肥胖？如何判定肥胖症？
  15  应该对长胖和变瘦的机制了解到什么程度呢？
  16  如何改变“胖人就这样”的先入为主的观念呢？
  17  什么是基于认知行为疗法的指导？
  18  该如何设定减肥目标呢？
  19  如何判断是否做好了减肥的心理准备？
  20  与准备情况相应的指导目标是什么？
  21  为什么减肥后难以维持体重呢？
  22  能量消耗与估算能量需求量该如何计算？
  23  为什么运动是绝对有必要的？
  24  节食减肥的危害与饮食行为异常有什么关系？
  25  所谓危险的节食是指什么样的情况呢？
  专栏
第3章  具体指导活动宣传制作
  26  能让人产生“想要参加”想法的通知方式是怎样的？
  27  为了掌握一些想了解的内容，问卷调查的具体做法是什么？
  28  如何进行工作人员的分工和团队合作？
  29  如何制订有效的方案？
  30  应该如何推进小组活动？
  31  应该如何开展参加型体验式学习？
  32  在推进中需要遵守的规则是什么？
  33  如何处理扰乱团体秩序的棘手客户？
  34  在生活习惯的自我检查中会询问哪些方面？
  35  如何指导食品的选择原则？
  36  如何纠正关于饮食的误解？
  37  持续进行难以坚持的运动的诀窍是什么？
  38  如何进行有效的面谈？
  39  为了了解客户，需要进行哪些检查？
  40  不同年龄段的特征以及相应的指导要点是什么？
  41  如何在实施前对准备程度进行再次确认？
  42  符合条件的项目是怎样的？
  43  如何判断方案是否成功？
  专栏
第4章  肥胖认知行为疗法的实践

  44  如何确定易于执行的目标行为？
  45  为避免过度饮食，应该怎么做？
  46  有哪些方法可以增加体力活动？
  47  何时以及如何进行体重测量最为适宜？
  48  如何应对与饥饿感的斗争？
  49  何时开始以及如何进行行为记录？
  50  如何避免在持续记录过程中感到单调乏味？
  51  为了保持干劲，有哪些激励方法？
  52  为了让客户妥善应对压力，应提供哪些指导？
  53  应关注客户哪些方面的变化？
  54  如何顺利度过减重过程中的危机？
  55  如何帮助那些因缺乏主见而难以减肥的人？
  56  如何演练巧妙的拒绝方式？
  57  对于持悲观想法的客户有哪些应对策略？
  专栏
第5章  维持体重的具体方法
  58  维持体重需要什么样的指导？
  59  如何对外出就餐和食用快餐进行指导？
  60  如何巧妙应对派对和宴会？
  61  如何克服对甜食的依赖？
  62  如何应对减重过程中出现的“抑郁”？
  63  如何建立支持节食者的关系网？
  专栏
第6章  与体重相关的特殊情况
  64  如何应对暴饮暴食等饮食行为异常？
  65  戒烟后体重增加怎么办？
  66  控制饮酒的指导要点是什么？
  67  对于睡眠不足和失眠的人应如何应对？
  68  糖尿病患者的指导要点是什么？
  69  对脂质异常症（高脂血症）患者的指导要点是什么？
  70  高血压患者的指导要点是什么？
  71  特定保健的指导要点是什么？
  72  怀孕期间和产后如何控制体重？
  73  如何进行远程辅导？
资料
  资料1  关于体重变化的调查问卷（面向期望减重的人群）
  资料2  关于体重变化的调查问卷（适用于希望减重的人群）
  资料3  关于糖尿病的调查问卷
  资料4  目标行为设定示例
  资料5  体重控制记录单
  资料6  按身体活动水平划分的活动内容及活动时间典型示例（20～59岁）
  资料7  学会推荐的主要运动项目
  资料8  日常生活活动METs（代谢当量）表
  资料9  运动METs（代谢当量）表
  资料10  膳食均衡指南
  资料11  肥胖症不同病症的减重目标
参考文献

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目